Продукти:
Рецепта:Обелената краставица се нарязва на дребно и се слага в купа. Добавят се скълцан чесън, копър, олио, черен пипер и сол. Биволско кисело мляко се разрежда с 500 мл вода. Желатинът се разтваря според инструкциите на опаковката. След това се добавя към млякото и се разбърква. Слага се и краставицата и сместа се разпределя в купички. Тараторът се оставя в хладилника, докато стегне и се желира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 200 г | ||
| Калории | 80 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 19% | |
| Мазнини | 3г | 32% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.94г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 51% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 7мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 18мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.048мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.094мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.26мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.41мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.092мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.1мкг | 4% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.17мг | 1% | |
| K (Менадион) | 12.56мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 14.4мг | 3% | |
| Калций | 79мг | 8% | |
| Фосфор | 68мг | 10% | |
| Желязо | 0.27мг | 2% | |
| Натрий | 28мг | 2% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 0.49мг | 4% | |
| Мед | 0.08мг | 9% | |
| Манган | 0.091мг | 4% | |
| Селен | 1.9мкг | 3% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:16ч
Пазаруване
0:21ч
Ходене
0:21ч
Сек*
0:56ч
Отдих
1:22ч