Сух таратор със спанак, орехи и цедено кисело мляко (салата / разядка)

Рецепта:

Около 3 части от спанакът се бланшират във вряща подсолена вода за минута. След това се отцежда и се нарязва на ситно. Разбърква се с останалия пресен спанак.

Прибавят се нарязаните на ситно чесън и лук. Слага се цеденото кисело мляко и всичко се разбърква добре. Орехите се запичат за кратко на сух тиган и след това се смилат с оцет, олио и накълцан копър.

Сместа се добавя към таратора и се поръсва с черен пипер. Готовият сух таратор се сервира добре охладен.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Сух таратор със спанак, орехи и цедено кисело мляко (салата / разядка)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

295 г
Калории 428 кал21%
Калории от мазнини324 кал60%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г8%
Мазнини36г 72%
Наситени14г
Мононенаситени
Полиненаситени15г
Омега 3,6,920.36г
Омега 3
Въглехидрати 23г21%
Фибри5.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А597мкг66%
B1 (Тиамин)0.19мг16%
B2 (Рибофлавин)0.283мг22%
B3 (Ниацианамид)1.46мг9%
B5 (Пантенол)0.24мг5%
B6 (Пиродоксин)0.402мг31%
B9 (Фолиева киселина)273мкг68%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.1мг21%
K (Менадион)620.23мкг517%
Витамин Холин34.7мг6%
Калций169мг17%
Фосфор233мг33%
Желязо4.34мг36%
Натрий878мг59%
Магнезий140мг35%
Цинк1.51мг14%
Мед0.602мг67%
Манган2.071мг90%
Селен4мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 428 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Сек*

5:03ч

Отдих

7:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.