Продукти:
Рецепта:Тученицата се измива и се нарязва. Киселото мляко се разбърква и се налива вода до желаната консистенция. Добавя се тученицата. Тараторът се подправя със счукан чесън, накълцан копър, олио и сол на вкус. Оставя се да се охлади преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 182 г | ||
| Калории | 120 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 16% | |
| Мазнини | 9г | 63% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.44г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 22% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 315мкг | 35% | |
| B1 (Тиамин) | 0.076мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.204мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.41мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.53мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.071мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 73мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.42мг | 3% | |
| K (Менадион) | 77.38мкг | 64% | |
| Витамин Холин | 19.17мг | 3% | |
| Калций | 149мг | 15% | |
| Фосфор | 127мг | 18% | |
| Желязо | 0.85мг | 7% | |
| Натрий | 52мг | 3% | |
| Магнезий | 17мг | 4% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.039мг | 4% | |
| Манган | 0.506мг | 22% | |
| Селен | 2.6мкг | 5% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:25ч
Отдих
2:03ч