Продукти:
Рецепта:Краставицата се нарязва на кубчета. Авокадото и пресният лук се почистват и се нарязват на едро. Слагат се в блендер и се добавят прясната мента, киселото мляко и водата. Продуктите се пасират. Готовият таратор се разпределя в купички и се оставя да се охлади преди да се поднесе. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 258 г | ||
| Калории | 112 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 10% | |
| Мазнини | 9г | 65% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.84г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 8г | 26% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 4мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 21мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.067мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.12мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.1мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.75мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.168мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.77мг | 5% | |
| K (Менадион) | 38.48мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 15.44мг | 3% | |
| Калций | 63мг | 6% | |
| Фосфор | 66мг | 9% | |
| Желязо | 0.9мг | 8% | |
| Натрий | 25мг | 2% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 0.58мг | 5% | |
| Мед | 0.165мг | 18% | |
| Манган | 0.205мг | 9% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:19ч
Отдих
1:54ч