Пиле с грах в микровълнова печка (фурна)

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се нарязва и се слага в йенски съд. Полива се с олио и се похлупва. Задушава се в микровълнова на най-високата степен за около 2 минути.

Бутчетата се поръсват със сол и черен пипер. Грахът се добавя към лука и отгоре се слагат бутчета. Добавят се нарязаният на кубчета морков и се налива около 1 чаша вода.

Готвят се средна степен на микровълновата фурна, под капак, за около 15 минути. След това отгоре се натрошава пилешкият бульон. Ястието се поръсва с черен пипер и се налива още 1 чаша вода. Задушава се за още 15 минути.

След това се разбърква добре и се добавя нарязаният на кубчета домат. Ястието се готви още около 5 минути.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Пиле с грах в микровълнова печка (фурна)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

472 г
Калории 389 кал19%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г29%
Мазнини11г 25%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.85г
Омега 30.04г
Въглехидрати 47г48%
Фибри15.5г
Нишесте
Захари16г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А352мкг39%
B1 (Тиамин)0.39мг33%
B2 (Рибофлавин)0.413мг32%
B3 (Ниацианамид)6.45мг40%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.555мг43%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C72мг80%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.72мг11%
K (Менадион)69.23мкг58%
Витамин Холин104.31мг19%
Калций83мг8%
Фосфор350мг50%
Желязо4.19мг35%
Натрий81мг5%
Магнезий88мг22%
Цинк4.27мг39%
Мед0.386мг43%
Манган1.23мг53%
Селен13.9мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 389 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:44ч

Ски

0:51ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Сек*

4:36ч

Отдих

6:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.