Продукти:
Рецепта:Пъстървите се почистват и се измиват. Замразените зеленчуци и нарязаният лук се слагат в тава. Подправят се със сол, риган и черен пипер и се налива половин чаша вода. Отгоре се нареждат рибите и се подправят със сол за черен пипер и лимонов сок. Пекат се в загрята на 180 градуса фурна за около 40 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 328 г | ||
| Калории | 471 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 297 кал | 55% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 33г | 29% | |
| Мазнини | 33г | 64% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 22г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 25г | ||
| Омега 3 | 1.37г | ||
| Въглехидрати | 10г | 9% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 26мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.509мг | 42% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.493мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.49мг | 41% | |
| B5 (Пантенол) | 3.11мг | 62% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.408мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 53мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.11мкг | 380% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 3.43мг | 23% | |
| K (Менадион) | 90.22мкг | 75% | |
| Витамин Холин | 110.92мг | 20% | |
| Калций | 119мг | 12% | |
| Фосфор | 382мг | 55% | |
| Желязо | 2.94мг | 25% | |
| Натрий | 94мг | 6% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 1.26мг | 11% | |
| Мед | 0.325мг | 36% | |
| Манган | 1.511мг | 66% | |
| Селен | 20.1мкг | 37% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:02ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:19ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:04ч
Ходене
2:04ч
Сек*
5:34ч
Отдих
8:03ч