Продукти:
Рецепта:Киселата зелка се нарязва. Заекът се почиства и се сварява предварително. Месото и зелето се слага в тава и се добавя киноата. Подправя се с червен, пипер черен пипер и индийско орехче. Налива се малко вода, колкото да покрие продуктите и ястието се пече около 45 минути в загрята на 200 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 264 г | ||
| Калории | 281 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 44% | |
| Мазнини | 8г | 25% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.24г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 23г | 32% | |
| Фибри | 5.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 71мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 5мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.194мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.215мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.84мг | 49% | |
| B5 (Пантенол) | 1.39мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.476мг | 37% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 6.18мкг | 258% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.48мг | 3% | |
| K (Менадион) | 86.74мкг | 72% | |
| Витамин Холин | 18.87мг | 3% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 304мг | 43% | |
| Желязо | 3.02мг | 25% | |
| Натрий | 56мг | 4% | |
| Магнезий | 63мг | 16% | |
| Цинк | 2.7мг | 25% | |
| Мед | 0.283мг | 31% | |
| Манган | 1.227мг | 53% | |
| Селен | 48.3мкг | 88% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:19ч
Отдих
4:48ч