|
Продукти:
Рецепта:Яйцето и белтъците се разбиват с бадемовото мляко. Добавя се кокосовото масло. След това на части се добавя брашното от спелта. Слага се 1 щипка сода бикарбонат и сместа се разбърква до хомогенност. Оформят се малки палачинки на загрят намазнен тиган. Пекат се на среден огън до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 135 г | ||
| Калории | 250 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 17% | |
| Мазнини | 9г | 33% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.14г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 32г | 52% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 157мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 100мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.067мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.268мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.49мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.77мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.068мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.3мкг | 13% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.25мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.49мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.66мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 73.12мг | 13% | |
| Калций | 95мг | 10% | |
| Фосфор | 154мг | 22% | |
| Желязо | 0.92мг | 8% | |
| Натрий | 73мг | 5% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 0.85мг | 8% | |
| Мед | 0.061мг | 7% | |
| Манган | 0.266мг | 12% | |
| Селен | 24.1мкг | 44% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:57ч
Отдих
4:16ч
