Продукти:
Рецепта:Прясното мляко и водата се смесват. Течността се слага да заври и при непрекъснато бъркане се добавя царевичният грис. Бърка се до сгъстяване. Посолява се на вкус. В тава се натрошава сирене и се добавя олиото. Разпределя се царевичната смес и се поръсва с още сирене. Качамакът се запича във фурна на силна температура за около 15 минути. Поръсва се с червен пипер и се сервира, нарязан на парчета. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 250 г | ||
| Калории | 509 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 14% | |
| Мазнини | 22г | 40% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.58г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 59г | 48% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 42мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 76мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.471мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.729мг | 56% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.75мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.215мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 81мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.56мкг | 23% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.98мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.27мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.49мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 11.59мг | 2% | |
| Калций | 275мг | 28% | |
| Фосфор | 279мг | 40% | |
| Желязо | 3.12мг | 26% | |
| Натрий | 453мг | 30% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 2.12мг | 19% | |
| Мед | 0.158мг | 18% | |
| Манган | 0.477мг | 21% | |
| Селен | 73.9мкг | 134% | |
Тичане
0:40ч
Колело
0:58ч
Ски
1:07ч
Танци
1:18ч
Плуване
1:18ч
Фитнес
1:25ч
Велоергометър
1:33ч
Каланетика
1:44ч
Пазаруване
2:14ч
Ходене
2:14ч
Сек*
6:01ч
Отдих
8:42ч