Продукти:
Рецепта:Водата се слага да заври. Слагат се царевичният грис и солта. Разбърква се внимателно, докато се сгъсти леко. Сваля се от котлона и се оставя да поеме цялата вода. Малкото се разтопява. Разбърква се с червения пипер. Качамакът се разпределя в гювечета и се поръсва с натрошеното сирене. Залива се с маслото и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 678 г | ||
| Калории | 673 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 12% | |
| Мазнини | 32г | 44% | |
| Наситени | 20г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.43г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 75г | 45% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 99мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 253мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.609мг | 51% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.869мг | 67% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.06мг | 32% | |
| B5 (Пантенол) | 1.1мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.288мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 106мкг | 27% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.57мкг | 24% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.58мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.68мг | 5% | |
| K (Менадион) | 3.25мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 10.06мг | 2% | |
| Калций | 286мг | 29% | |
| Фосфор | 302мг | 43% | |
| Желязо | 4.34мг | 36% | |
| Натрий | 1260мг | 84% | |
| Магнезий | 60мг | 15% | |
| Цинк | 2.58мг | 23% | |
| Мед | 0.253мг | 28% | |
| Манган | 0.642мг | 28% | |
| Селен | 97.2мкг | 177% | |
Тичане
0:54ч
Колело
1:17ч
Ски
1:28ч
Танци
1:43ч
Плуване
1:43ч
Фитнес
1:52ч
Велоергометър
2:04ч
Каланетика
2:18ч
Пазаруване
2:57ч
Ходене
2:57ч
Сек*
7:57ч
Отдих
11:30ч