Мусака от качамак, спанак и гъби печурки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се попарва във врящо вода. След това се измива под течаща студена вода и се оставя са изстине. Нарязва се на ситно.

Гъбите се нарязват и се запържват в загрята мазнина – смес от масло и зехтин. Добавя се накълцаният пресен лук. Когато зеленчуците омекнат, се добавя спанакът и се посолява. Слагат се нарязаните на ситно домати. Сместа се задушава за около 5 минути.

В тенджера се налива вода и се стрива бульонът. Когато започне да ври, се слага качамакът. Бърка се, докато се сгъсти.

Половината качамак се разпределя в намазнена тава. Отгоре се слага поливаната смес. След това се слагат останалият качамак и плънка.

Яйцата и киселото мляко се разбиват. Сместа се посолява на вкус и с нея се залива мусаката. Поръсва се с настърган кашкавал и се запича в загрята на 180 градуса фурна за около 40 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Мусака от качамак, спанак и гъби печурки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

301 г
Калории 236 кал12%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г23%
Мазнини15г 54%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.06г
Омега 30.02г
Въглехидрати 15г24%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол97мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А551мкг61%
B1 (Тиамин)0.13мг11%
B2 (Рибофлавин)0.555мг43%
B3 (Ниацианамид)2.56мг16%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.292мг22%
B9 (Фолиева киселина)157мкг39%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C24мг27%
D0.47мкг1%
E (Токоферoл)2.62мг17%
K (Менадион)494.99мкг412%
Витамин Холин62.68мг11%
Калций324мг32%
Фосфор282мг40%
Желязо3.83мг32%
Натрий764мг51%
Магнезий103мг26%
Цинк2.23мг20%
Мед0.381мг42%
Манган1.027мг45%
Селен14.8мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 236 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:02ч

Ходене

1:02ч

Сек*

2:47ч

Отдих

4:02ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.