|
Продукти:
Рецепта:Филетата цупира се измиват и се посоляват. Поръсват се с черен пипер и се оставят настрана за 15 минути. Рибата се слага с кожата нагоре в тиган с малко мазнина. След 2 минути се обръща. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 110 г | ||
| Калории | 200 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 39% | |
| Мазнини | 13г | 60% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.38г | ||
| Омега 3 | 1.42г | ||
| Въглехидрати | 1г | 3% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 60мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.125мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.111мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.75мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.77мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.295мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.78мкг | 33% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 12мкг | 24% | |
| E (Токоферoл) | 1.07мг | 7% | |
| K (Менадион) | 4.37мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 65.68мг | 12% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 256мг | 37% | |
| Желязо | 0.43мг | 4% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 1.01мг | 9% | |
| Мед | 0.078мг | 9% | |
| Манган | 0.117мг | 5% | |
| Селен | 13мкг | 24% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:52ч
Ходене
0:52ч
Сек*
2:22ч
Отдих
3:25ч
