Продукти:
Рецепта:Мангото се почиства и се пасира заедно с портокаловият сок и олиото. Добавят се нарязаните на дребно краставица, чушка, чесън и лук. Отново се пасират и се слагат лютата чушка и сокът от лайм. Супата се пасира още един път и се подправя със сол на вкус. Готовата супа гаспачо се сервира добре охладена със ситно накълцан кориандър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 379 г | ||
| Калории | 204 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 3г | 12% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.82г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 83% | |
| Фибри | 4.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 35г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 66мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.197мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.143мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.6мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.61мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.352мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 107мг | 119% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.25мг | 15% | |
| K (Менадион) | 14.57мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 26.02мг | 5% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 59мг | 8% | |
| Желязо | 0.79мг | 7% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 0.27мг | 2% | |
| Мед | 0.266мг | 30% | |
| Манган | 0.164мг | 7% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:24ч
Отдих
3:29ч