Миш маш в глинени гювечета на фурна

Рецепта:

Печените чушки и патладжанът се нарязват и се слагат в гювечета. Поръсват се с накълцаните лук и магданоз.

Разпределя се нарязаният на кръгчета домат и се поръсва с още лук и магданоз. Равномерно се слага изварата. Отгоре се чуква по 1 яйце и се поръсва с черен пипер и сол.

Гювечетата се похлупват и се пекат 20 минути на 220 градуса. След това капачетата им се махат и се допичат за още около 5-6 минути.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

510 г
Калории 210 кал11%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г29%
Мазнини6г 24%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.68г
Омега 30.02г
Въглехидрати 27г48%
Фибри8.6г
Нишесте
Захари
Холестерол189мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А112мкг12%
B1 (Тиамин)0.214мг18%
B2 (Рибофлавин)0.41мг32%
B3 (Ниацианамид)2.25мг14%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.58мг45%
B9 (Фолиева киселина)78мкг20%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C85мг94%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.72мг11%
K (Менадион)49.53мкг41%
Витамин Холин114.66мг21%
Калций86мг9%
Фосфор233мг33%
Желязо2.23мг19%
Натрий274мг18%
Магнезий57мг14%
Цинк1.21мг11%
Мед0.267мг30%
Манган0.522мг23%
Селен19.4мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 210 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:29ч

Отдих

3:35ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.