Продукти:
Рецепта:Картофите се обелват и се настъргват. Посоляват се на вкус. Нарязаният на ситно лук се запържва в загрято олио. Добавят се картофите. След това продуктите се прехвърлят в тава. Поръсват се с черен пипер и пататникът се запича на фурна, на 180 градуса, до готовност на картофите. Родопският пататник се поднася гарниран с кисело мляко. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 266 г | ||
| Калории | 214 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 10% | |
| Мазнини | 6г | 25% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.4г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 36г | 67% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 25г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 5мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.131мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.11мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.72мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.7мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.521мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.09мкг | 4% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0.04мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.22мг | 1% | |
| K (Менадион) | 3.72мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 27.01мг | 5% | |
| Калций | 78мг | 8% | |
| Фосфор | 146мг | 21% | |
| Желязо | 1.4мг | 12% | |
| Натрий | 29мг | 2% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 0.8мг | 7% | |
| Мед | 0.21мг | 23% | |
| Манган | 0.332мг | 14% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:31ч
Отдих
3:39ч