Ориз със зеленчуци и гъби на пара

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива в няколко води. Морковът се настъргва, гъбите, лекът и тиквичката се нарязват на дребно, а скилидките чесън се оставят цели.

Голяма тенджера се пълни до около 3/4 от обема с вода. Оставя да заври отгоре се слага метален гевгир.

Оризът заедно с всички зеленчуци и грахът се слагат в голяма метална купа и се поставя над гевгира. Доливат се три чаши вода и се добавят зехтин, сол и черен пипер на вкус. Натрошава се бульонът и продуктите се разбъркват.

Ястието се оставя да ври под капак, докато оризът е готов.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Ориз със зеленчуци и гъби на пара

Рецепта Ориз със задушени зеленчуци и гъби и соев сос на тиган или в тенджера Ориз със задушени зеленчуци и гъби и соев сос на тиган или в тенджера    

Коментирайте първи рецептата Ориз със зеленчуци и гъби на пара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

195 г
Калории 255 кал13%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г11%
Мазнини4г 15%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.28г
Омега 30.03г
Въглехидрати 48г75%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А124мкг14%
B1 (Тиамин)0.276мг23%
B2 (Рибофлавин)0.17мг13%
B3 (Ниацианамид)3.04мг19%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.232мг18%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C13мг14%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.84мг6%
K (Менадион)12.63мкг11%
Витамин Холин21.69мг4%
Калций41мг4%
Фосфор131мг19%
Желязо2.66мг22%
Натрий12мг1%
Магнезий35мг9%
Цинк1.16мг11%
Мед0.299мг33%
Манган0.805мг35%
Селен10.5мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 255 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:01ч

Отдих

4:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.