Дал Тадка - червена леща по индийски на тиган

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червената леща се сварява за 20 минути, като на една чаша леша се слагат около две чаши и половина вода.

В тиган се разтопява масло и се запържват нарязаните лук, чесън и чушки. Поръсват се с лют пипер, синапено семе, куркума, чесън, кимион, къри и сол на вкус и се добавя доматеното пюре.

Зеленчуците се задушават още няколко минути на котлона и след това се добавят към лещата.

Ястието се разбърква и се оставя да поври още около 5 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Дал Тадка - червена леща по индийски на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

152 г
Калории 254 кал13%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г21%
Мазнини7г 24%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.21г
Омега 30.02г
Въглехидрати 38г57%
Фибри8.1г
Нишесте
Захари
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А56мкг6%
B1 (Тиамин)0.16мг13%
B2 (Рибофлавин)0.078мг6%
B3 (Ниацианамид)1мг6%
B5 (Пантенол)0.28мг6%
B6 (Пиродоксин)0.336мг26%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C41мг46%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.77мг5%
K (Менадион)7.75мкг6%
Витамин Холин9.19мг2%
Калций50мг5%
Фосфор157мг22%
Желязо4.11мг34%
Натрий36мг2%
Магнезий45мг11%
Цинк1.9мг17%
Мед0.45мг50%
Манган0.945мг41%
Селен5.7мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 254 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

3:00ч

Отдих

4:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.