Продукти:
Рецепта:Водата и оризът се слагат в подходящ за микровълнова печка съд. Готвят се около 10 минути. Рулцата от раци, лукът и морковът се нарязват на дребно. Подправят се със зеленчуков микс, черен пипер и олио. Добавят се към ориза и ястието се връща в микровълновата за още около 15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 280 г | ||
| Калории | 257 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 8% | |
| Мазнини | 8г | 28% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.34г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 43г | 66% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 228мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.229мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.064мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.9мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.186мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 73мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.44мг | 3% | |
| K (Менадион) | 8.92мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 11.6мг | 2% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 89мг | 13% | |
| Желязо | 2.35мг | 20% | |
| Натрий | 30мг | 2% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.74мг | 7% | |
| Мед | 0.177мг | 20% | |
| Манган | 0.677мг | 29% | |
| Селен | 7мкг | 13% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:07ч
Ходене
1:07ч
Сек*
3:02ч
Отдих
4:23ч