Печено филе от ципура на скара с доматен сос

Продукти:

за порции

Рецепта:

Първо се приготвят сосът, като накълцаният чесън се запържва в загрята мазнина.

Доматите се нарязват на ситно и се задушават с чесъна. Посоляват се на вкус и се готвят още около 10 минути, така че да се сгъстят.

След това се сваля от огъня и се поръсва с накълцан магданоз.

Филето ципура се подправя със сол и черен пипер. Намазва се обилно със зехтин и се пече на загрята скара.

Готовата риба се поднася с приготвения доматен сос.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Печено филе от ципура на скара с доматен сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

430 г
Калории 440 кал22%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г46%
Мазнини22г 46%
Наситени3г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.12г
Омега 33.55г
Въглехидрати 10г10%
Фибри2.2г
Нишесте
Захари
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А119мкг13%
B1 (Тиамин)0.383мг32%
B2 (Рибофлавин)0.346мг27%
B3 (Ниацианамид)7.76мг49%
B5 (Пантенол)2.31мг46%
B6 (Пиродоксин)0.827мг64%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C18мг20%
D30мкг60%
E (Токоферoл)1.99мг13%
K (Менадион)4.54мкг4%
Витамин Холин164.25мг30%
Калций82мг8%
Фосфор672мг96%
Желязо1.75мг15%
Натрий137мг9%
Магнезий98мг25%
Цинк2.62мг24%
Мед0.301мг33%
Манган0.409мг18%
Селен32.8мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 440 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:58ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:12ч

Отдих

7:31ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.