|
Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват и се обелват, след което се нарязват на кубчета. Към тях се добавя нарязаната на дребно сьомга. След това се слагат яйцето, сол и черен пипер. Сместа се омесва много добре и се оформят кюфтета. Овалват се в брашно и се пържат в загрято олио до приятен златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 267 г | ||
| Калории | 400 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 16% | |
| Мазнини | 18г | 41% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.52г | ||
| Омега 3 | 0.55г | ||
| Въглехидрати | 44г | 44% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 27г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 57мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 25мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.201мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.119мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.07мг | 32% | |
| B5 (Пантенол) | 1.07мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.583мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.22мкг | 51% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 3.99мкг | 8% | |
| E (Токоферoл) | 0.6мг | 4% | |
| K (Менадион) | 4.46мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 83.7мг | 15% | |
| Калций | 33мг | 3% | |
| Фосфор | 234мг | 33% | |
| Желязо | 1.99мг | 17% | |
| Натрий | 52мг | 3% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 0.97мг | 9% | |
| Мед | 0.246мг | 27% | |
| Манган | 0.395мг | 17% | |
| Селен | 30.7мкг | 56% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:45ч
Ходене
1:45ч
Сек*
4:44ч
Отдих
6:50ч
