Продукти:
Рецепта:Печените червени чушки се обелват и се нарязват. Зеленият боб и царевицата се отцеждат от консервата. Кренвиршът се нарязва на кубчета. Всички продукти се слагат в купа и се разбъркват. Салатата се подправя със сол, оцет и олио на вкус. Разбърква се още веднъж и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 366 г | ||
| Калории | 526 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 30г | 22% | |
| Мазнини | 12г | 20% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.41г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 80г | 59% | |
| Фибри | 18.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 19мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.642мг | 54% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.275мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.84мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 1.27мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.828мг | 64% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 448мкг | 112% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.49мкг | 20% | |
| C | 163мг | 181% | |
| D | 0.34мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.86мг | 12% | |
| K (Менадион) | 19.48мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 92.22мг | 17% | |
| Калций | 267мг | 27% | |
| Фосфор | 393мг | 56% | |
| Желязо | 11.9мг | 99% | |
| Натрий | 446мг | 30% | |
| Магнезий | 220мг | 55% | |
| Цинк | 4.75мг | 43% | |
| Мед | 1.158мг | 129% | |
| Манган | 2.032мг | 88% | |
| Селен | 18.8мкг | 34% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:00ч
Ски
1:09ч
Танци
1:20ч
Плуване
1:20ч
Фитнес
1:28ч
Велоергометър
1:37ч
Каланетика
1:47ч
Пазаруване
2:18ч
Ходене
2:18ч
Сек*
6:13ч
Отдих
8:59ч