Пържени веган картофени кюфтета с киноа, тофу и овесени ядки

Пържени веган картофени кюфтета с киноа, тофу и овесени ядки - снимка на рецептата

Рецепта:

Киноата се сварява за около 15 минути В 250 мл вода.

Накълцаните лук и чесън се запържват в загрята мазнина. Добавя се настърганият морков. Зеленчуците се разбъркват и се подправят със сол и черен пипер.

След няколко минути се свалят от котлона. Яйцата се разбиват с овесените ядки, нахутеното брашно, тофуто, босилек и мащерка.

Сместа се разбърква и се добавят настърганите картофи и киноата. Всичко отново се омесва и се оставя за 10 минути в хладилник.

След това с навлажнени ръце се оформят сплеснати кюфтета. Пържат се в загрята мазнина за около 4 минути на страна.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пържени веган картофени кюфтета с киноа, тофу и овесени ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

113 г
Калории 170 кал9%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г19%
Мазнини5г 26%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.5г
Омега 30.01г
Въглехидрати 25г57%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари
Холестерол62мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.111мг9%
B2 (Рибофлавин)0.114мг9%
B3 (Ниацианамид)1.13мг7%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.194мг15%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C6мг7%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)0.76мг5%
K (Менадион)3.02мкг3%
Витамин Холин45.44мг8%
Калций49мг5%
Фосфор139мг20%
Желязо1.38мг12%
Натрий23мг2%
Магнезий40мг10%
Цинк1.02мг9%
Мед0.154мг17%
Манган1.009мг44%
Селен20.7мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 170 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:44ч

Ходене

0:44ч

Сек*

2:00ч

Отдих

2:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.