Продукти:
Рецепта:Зеленият фасул се сваряват. Яйцата също се сваряват и се разрязват на четвъртинки. Пшеничните кълнове се попарват с вряща вода. След това се отцеждат. Нарязват се и се разбърква нарязаното на ивици китайско зеле. Добавят се целината, зеленият фасул и яйцата. Салатата се подправя с лимонов сок, сусамово масло и сол на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 256 г | ||
| Калории | 172 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 29% | |
| Мазнини | 9г | 44% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.15г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 13г | 29% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 265мкг | 29% | |
| B1 (Тиамин) | 0.32мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.419мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.79мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.95мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.338мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 157мкг | 39% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.44мкг | 18% | |
| C | 55мг | 61% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.11мг | 7% | |
| K (Менадион) | 49.83мкг | 42% | |
| Витамин Холин | 130.93мг | 24% | |
| Калций | 164мг | 16% | |
| Фосфор | 232мг | 33% | |
| Желязо | 3.07мг | 26% | |
| Натрий | 119мг | 8% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 1.43мг | 13% | |
| Мед | 0.292мг | 32% | |
| Манган | 0.524мг | 23% | |
| Селен | 14.8мкг | 27% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:02ч
Отдих
2:56ч