Продукти:
Рецепта:Лукът и празът се нарязват на ситно и се запържват в загрята мазнина. Гъбите се отцеждат и също се задушават при зеленчуците. Поръсват се с брашно и се запържват до златист загар. След това се добавя червен пипер и се налива около 1 литър и половина вода. Ястието се оставя да заври, като периодично се разбърква. Накрая се подправя с оцет и джоджен на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 126 г | ||
| Калории | 189 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 8% | |
| Мазнини | 13г | 59% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.79г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 34% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 72мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.084мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.315мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.02мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 1.1мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.212мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.3мг | 2% | |
| K (Менадион) | 9.61мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 15.7мг | 3% | |
| Калций | 21мг | 2% | |
| Фосфор | 97мг | 14% | |
| Желязо | 1.69мг | 14% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 0.7мг | 6% | |
| Мед | 0.376мг | 42% | |
| Манган | 0.27мг | 12% | |
| Селен | 10.2мкг | 19% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:14ч
Отдих
3:13ч