Постна яхния със зелена бакла и пресни картофи

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се почиства, нарязва се на ситно и се задушава в загрята мазнина. Добавя се нарязаният на колелца морков. Когато зеленчуците омекнат, се слага баклата. След това се прибавят нарязаните пресни картофи.

Когато всички зеленчуци се задушат, се поръсват с брашното и червен пипер. Запържват се леко и се слагат доматите от консервата.

Налива се топла вода и яхнията се посолява на вкус. Оставя се да къкри на умерен огън. От време на време се разбърква.

Готовата яхния се поръсва с накълцан пресен копър и се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Постна яхния със зелена бакла и пресни картофи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

480 г
Калории 508 кал25%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г15%
Мазнини8г 14%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.74г
Омега 3
Въглехидрати 93г72%
Фибри19.1г
Нишесте48г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А175мкг19%
B1 (Тиамин)0.36мг30%
B2 (Рибофлавин)0.26мг20%
B3 (Ниацианамид)4.86мг30%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)1.137мг87%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C54мг60%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.22мг1%
K (Менадион)12.93мкг11%
Витамин Холин78.4мг14%
Калций99мг10%
Фосфор366мг52%
Желязо7.11мг59%
Натрий310мг21%
Магнезий146мг37%
Цинк2.34мг21%
Мед0.656мг73%
Манган1.406мг61%
Селен7.3мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 508 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:44ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

6:00ч

Отдих

8:41ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.