Продукти:
Рецепта:Багетата се нарязва на филийки, намазват се със зехтин и се запичат в загрята фурна до златист загар. Сушените домати се накълцват и се разбъркват с крема сиренето, парченца авокадо, чесън, риган, черен пипер и сол на вкус. Готовите брускети се намазват със сместа и се сервират като предястие. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 139 г | ||
| Калории | 373 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 11% | |
| Мазнини | 23г | 55% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.79г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 34г | 36% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 55мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 6мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.282мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.32мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.74мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 0.91мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.22мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.15мкг | 6% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.04мг | 7% | |
| K (Менадион) | 12.79мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 36.14мг | 7% | |
| Калций | 95мг | 10% | |
| Фосфор | 200мг | 29% | |
| Желязо | 3.53мг | 29% | |
| Натрий | 653мг | 44% | |
| Магнезий | 78мг | 20% | |
| Цинк | 1.31мг | 12% | |
| Мед | 0.356мг | 40% | |
| Манган | 1.136мг | 49% | |
| Селен | 17.6мкг | 32% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:08ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:38ч
Ходене
1:38ч
Сек*
4:24ч
Отдих
6:22ч