Лесна пилешка кавърма с тиквички на котлон

Рецепта:

Лукът се нарязва на полумесеци и се запържва в загрято олио. Прибавя се нарязаното на ивици пилешко филе. Слага се маслото и когато се разтопи, се добавя нарязаното на кубчета тиквичка.

Температурата на котлона се намаля и ястието се подправя с черен пипер, чесън на прах, мащерка, босилек, чубрица и сол. Добавят се дафиновите листа и се готви до готовност.

Малко преди ястието да се свали от котлона, се добавят червен пипер, доматеното пюре и соевият сос. Кавърмата се оставя да поври още няколко минути и след това се сервира.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

242 г
Калории 345 кал17%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г26%
Мазнини25г 65%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,917.33г
Омега 30.13г
Въглехидрати 9г11%
Фибри2.5г
Нишесте
Захари
Холестерол92мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А152мкг17%
B1 (Тиамин)0.107мг9%
B2 (Рибофлавин)0.193мг15%
B3 (Ниацианамид)6.63мг41%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.51мг39%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C10мг11%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)0.63мг4%
K (Менадион)7.84мкг7%
Витамин Холин12.28мг2%
Калций48мг5%
Фосфор202мг29%
Желязо2.48мг21%
Натрий304мг20%
Магнезий40мг10%
Цинк1.55мг14%
Мед0.138мг15%
Манган0.328мг14%
Селен18.1мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 345 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:04ч

Отдих

5:53ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.