Супа от червена леща и броколи с кокосово мляко и бадеми

Рецепта:

Нарязаните на ситно лук и чесън се запържват в загрят зехтин. Налива се зеленчуковия бульон и се слага червената леща.

Оставя се да се вари на слаб огън. Когато лещата е почти готова, се слагат накъсаните на розички броколи. След около пет минути супата се сваля от котлона и се пасира.

Налива се кокосовото мляко и тенджерата се връща на котлона. Когато супата кипне, се подправя със сол и черен пипер и се сваля от огъня.

Бадемите се запичат на сух тиган. Супата се поднасят с тях и накълцан пресен лук.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Супа от червена леща и броколи с кокосово мляко и бадеми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

493 г
Калории 406 кал20%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г19%
Мазнини22г 46%
Наситени15г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.76г
Омега 3
Въглехидрати 39г36%
Фибри12.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А57мкг6%
B1 (Тиамин)0.257мг21%
B2 (Рибофлавин)0.433мг33%
B3 (Ниацианамид)3.54мг22%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.509мг39%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C115мг128%
D0мкг0%
E (Токоферoл)5.53мг37%
K (Менадион)212.81мкг177%
Витамин Холин55.48мг10%
Калций147мг15%
Фосфор349мг50%
Желязо5.47мг46%
Натрий382мг25%
Магнезий117мг29%
Цинк2.81мг26%
Мед0.672мг75%
Манган1.73мг75%
Селен15.4мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 406 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:48ч

Отдих

6:56ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.