Мусака с патладжан, пилешко филе и сирене моцарела на фурна

Рецепта:

Патладжаните се нарязват на шайби и се поръсват със сол. Оставят се да престоят за около 10 минути. След това се отцеждат и се измиват добре. Подсушават се и се слагат в тава. Поливат се с половината зехтин и се пекат 30 минути в загрята фурна на 220 градуса.

Пилешкото филе се разрязва на две филии и се поръсва със сол и черен пипер. Запечатва се в загрят тиган с малко мазнина. След това се оставя леко да изстине и се нарязва на кубчета.

В същата мазнина се задушават нарязаните на ситно маслини и чесън. Добавя се доматеният сок и сместа се подправя със захар, сол и черен пипер. Оставя се да къкри на умерена температура за около 15 минути.

В тава се слага малко от соса и отгоре се нареждат патладжан. Отново се слага доматен сос и отгоре пилешкото филе. След това се добавя накъсаната моцарела, доматен сос и останалите патладжани.

Ястието завършва с доматен сос и моцарела. Филиите бял хляб се натрошават и ястието се поръсва с тях. Полива се с малко зехтин и се пече около 40 минути в загрята на 180 градуса фурна.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

544 г
Калории 485 кал24%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г25%
Мазнини27г 49%
Наситени8г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.65г
Омега 30.04г
Въглехидрати 33г27%
Фибри9.3г
Нишесте
Захари
Холестерол87мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А139мкг15%
B1 (Тиамин)0.268мг22%
B2 (Рибофлавин)0.379мг29%
B3 (Ниацианамид)8.32мг52%
B5 (Пантенол)1.93мг39%
B6 (Пиродоксин)0.702мг54%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C12мг13%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)2.54мг17%
K (Менадион)19.59мкг16%
Витамин Холин26.94мг5%
Калций293мг29%
Фосфор417мг60%
Желязо6.75мг56%
Натрий1028мг69%
Магнезий89мг22%
Цинк2.9мг26%
Мед0.454мг50%
Манган0.856мг37%
Селен26.2мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 485 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Сек*

5:44ч

Отдих

8:17ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.