Пилешка кавърма с таханов сос, кисело мляко и чесън

Рецепта:

Кимион, червен пипер, карамфил, куркума, канела, захар, чили и 30 мл от зехтина се разбъркват много добре.

Пилешките пържоли от бут се нарязват и се овкусяват със сместа. Добавят се една щипка сол, сок от половин лимон и три скълцани скилидки чесън. Месото се разбърква и се оставя да се маринова за един час.

Нарязаният на полумесеци лук се запържва в останалия зехтин. Поръсва се със сол и се добавя месото.

След около пет минути се слага доматеният концентрати и се наливат около 150 мл вода.

Ястието се похлупва и се готви около 50 минути на среден огън.

Киселото мляко, таханът и останалият лимонов сок се разбъркват. Сместа се подправя със сол и стрита скилидка чесън.

На порции се разпределя приготвеният сос и отгоре се слага пилешката кавърма. Ястието се поръсва с накълцан пресен кориандър.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешка кавърма с таханов сос, кисело мляко и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

422 г
Калории 529 кал26%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г30%
Мазнини27г 46%
Наситени6г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.65г
Омега 30.08г
Въглехидрати 34г26%
Фибри4.8г
Нишесте
Захари
Холестерол111мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А70мкг8%
B1 (Тиамин)0.256мг21%
B2 (Рибофлавин)0.383мг29%
B3 (Ниацианамид)10.09мг63%
B5 (Пантенол)2.16мг43%
B6 (Пиродоксин)0.793мг61%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C16мг18%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)2.96мг20%
K (Менадион)13.91мкг12%
Витамин Холин21.18мг4%
Калций192мг19%
Фосфор530мг76%
Желязо3.81мг32%
Натрий199мг13%
Магнезий112мг28%
Цинк3.85мг35%
Мед0.485мг54%
Манган0.592мг26%
Селен31.9мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 529 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:15ч

Отдих

9:02ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.