Пилаф от дългозърнест ориз с черни миди, домати и праз лук

Продукти:

за порции

Рецепта:

Почистеният и нарязан на ситно праз се задушава в загрята масло. След това се добавя измитият ориз и се запържва за кратко.

Добавят се пасираните домати от консерва и 400 мл вода. Ястието се подправя със сол и черен пипер.

Готви се на умерена температура за около 15 минути. Слагат се почистените миди и се поръсват с накълцан керевиз.

Ястието се готви още около 5 минути, докато мидите се отворят.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Пилаф от дългозърнест ориз с черни миди, домати и праз лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

314 г
Калории 512 кал26%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г19%
Мазнини14г 25%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.76г
Омега 30.29г
Въглехидрати 72г57%
Фибри2.5г
Нишесте
Захари
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А247мкг27%
B1 (Тиамин)0.43мг36%
B2 (Рибофлавин)0.325мг25%
B3 (Ниацианамид)5.35мг33%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.339мг26%
B9 (Фолиева киселина)138мкг35%
B12 (Кобаламин)48.22мкг2009%
C19мг21%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)1.8мг12%
K (Менадион)12.42мкг10%
Витамин Холин89.66мг16%
Калций106мг11%
Фосфор322мг46%
Желязо22.6мг188%
Натрий421мг28%
Магнезий48мг12%
Цинк2.78мг25%
Мед0.713мг79%
Манган1.713мг74%
Селен42.5мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 512 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:03ч

Отдих

8:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.