Рецепта:Омесва се тесто от брашното, малко вода и 1 щипка сол. Тестото се разточва на кори. Булгурът се сварява. След това се смесва с натрошеното сирене и разбитите яйца. Корите се нареждат в намазнена тава, като между тях се поръсва от сместа. Последната кора се намазва с масло и баницата се пече във фурна на умерена температура до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 308 г | ||
| Калории | 1122 кал | 56% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 12% | |
| Мазнини | 35г | 29% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.73г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 168г | 61% | |
| Фибри | 9.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 165мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 108мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.278мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.552мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.66мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.85мг | 37% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.303мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.53мкг | 22% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.55мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.51мг | 3% | |
| K (Менадион) | 3.03мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 86.96мг | 16% | |
| Калций | 246мг | 25% | |
| Фосфор | 444мг | 63% | |
| Желязо | 3.31мг | 28% | |
| Натрий | 486мг | 32% | |
| Магнезий | 89мг | 22% | |
| Цинк | 3.22мг | 29% | |
| Мед | 0.347мг | 39% | |
| Манган | 2.057мг | 89% | |
| Селен | 81.5мкг | 148% | |
Тичане
1:30ч
Колело
2:09ч
Ски
2:27ч
Танци
2:52ч
Плуване
2:52ч
Фитнес
3:08ч
Велоергометър
3:27ч
Каланетика
3:50ч
Пазаруване
4:55ч
Ходене
4:55ч
Сек*
13:16ч
Отдих
19:10ч