Продукти:
Рецепта:Рибата тон се прехвърля в дълбока купа и се добавят нарязаната на ситно целина, майонеза, черен пипер и сол на вкус. Сместа се разбърква до хомогенност. Хлебчето се разрязва на две и отгоре се слага лист маруля. Сместа се разпределя и се поръсва с накълцан магданоз. Слага се горната част на хлебчето и сандвичът е готов. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 330 г | ||
| Калории | 655 кал | 33% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 43г | 27% | |
| Мазнини | 21г | 29% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.17г | ||
| Омега 3 | 1.62г | ||
| Въглехидрати | 74г | 46% | |
| Фибри | 6.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 48мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 764мкг | 85% | |
| B1 (Тиамин) | 0.893мг | 74% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.757мг | 58% | |
| B3 (Ниацианамид) | 17.49мг | 109% | |
| B5 (Пантенол) | 2.17мг | 43% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.818мг | 63% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 114мкг | 29% | |
| B12 (Кобаламин) | 11.2мкг | 467% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 7.13мкг | 14% | |
| E (Токоферoл) | 3.98мг | 27% | |
| K (Менадион) | 29.1мкг | 24% | |
| Витамин Холин | 113.22мг | 21% | |
| Калций | 129мг | 13% | |
| Фосфор | 600мг | 86% | |
| Желязо | 5.96мг | 50% | |
| Натрий | 1005мг | 67% | |
| Магнезий | 187мг | 47% | |
| Цинк | 2.81мг | 26% | |
| Мед | 0.445мг | 49% | |
| Манган | 2.552мг | 111% | |
| Селен | 92.7мкг | 169% | |
Тичане
0:52ч
Колело
1:15ч
Ски
1:26ч
Танци
1:40ч
Плуване
1:40ч
Фитнес
1:49ч
Велоергометър
2:00ч
Каланетика
2:14ч
Пазаруване
2:52ч
Ходене
2:52ч
Сек*
7:45ч
Отдих
11:11ч