Продукти:
Рецепта:Пушената сьомга се обезкостява и се нарязва. Майонезата и киселото мляко се разбъркват. Подправя с черен пипер и се добавя рибата. Две листа айсберг се слагат в чиния. Салатата се разпределя в тях и порциите се украсяват с маслини и нарязаните кисели краставички. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 1379 г | ||
| Калории | 359 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 30% | |
| Мазнини | 14г | 33% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.16г | ||
| Омега 3 | 0.52г | ||
| Въглехидрати | 37г | 39% | |
| Фибри | 10.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 25мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 178мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.278мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.385мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.09мг | 44% | |
| B5 (Пантенол) | 3.12мг | 62% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.734мг | 56% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 138мкг | 35% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.61мкг | 109% | |
| C | 53мг | 59% | |
| D | 0.01мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.64мг | 18% | |
| K (Менадион) | 227.61мкг | 190% | |
| Витамин Холин | 74.4мг | 14% | |
| Калций | 221мг | 22% | |
| Фосфор | 428мг | 61% | |
| Желязо | 4.89мг | 41% | |
| Натрий | 2317мг | 154% | |
| Магнезий | 153мг | 38% | |
| Цинк | 2.89мг | 26% | |
| Мед | 0.679мг | 75% | |
| Манган | 1.099мг | 48% | |
| Селен | 38.9мкг | 71% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:06ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:34ч
Ходене
1:34ч
Сек*
4:14ч
Отдих
6:08ч