Продукти:
Рецепта:Нарязаното на ивици зеле се смесва с настърганите моркови и нарязаният лук. Добавят се няколко листа нарязан на ситно босилек. Оризът се добавя към каймата и се подправя с черен пипер, червен пипер, чубрица, кимион и сол. Каймата и зеленчуците се смесват и ястието се прехвърля в гювеч. Залива се с около 1 литър вода и се слага в студена фурна. Пече се до готовност на 200 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 371 г | ||
| Калории | 612 кал | 31% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 19% | |
| Мазнини | 27г | 41% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.43г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 62г | 42% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 90мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 231мкг | 26% | |
| B1 (Тиамин) | 0.798мг | 67% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.328мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.46мг | 40% | |
| B5 (Пантенол) | 1.73мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.501мг | 39% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 135мкг | 34% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.6мкг | 25% | |
| C | 32мг | 36% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.44мг | 3% | |
| K (Менадион) | 99.2мкг | 83% | |
| Витамин Холин | 20.26мг | 4% | |
| Калций | 101мг | 10% | |
| Фосфор | 282мг | 40% | |
| Желязо | 4.16мг | 35% | |
| Натрий | 84мг | 6% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 3.54мг | 32% | |
| Мед | 0.237мг | 26% | |
| Манган | 0.972мг | 42% | |
| Селен | 41.8мкг | 76% | |
Тичане
0:49ч
Колело
1:10ч
Ски
1:20ч
Танци
1:34ч
Плуване
1:34ч
Фитнес
1:42ч
Велоергометър
1:52ч
Каланетика
2:05ч
Пазаруване
2:41ч
Ходене
2:41ч
Сек*
7:14ч
Отдих
10:27ч