Продукти:
Рецепта:Бялата ряпа се обелва и се настъргва. Претрива се и се отцежда от сока. Добавят се почистените и настъргани моркови. Салатата се подправя с лимонов сок, зехтин, захар и сол. Разбърква се и се оставя да престои около 30 минути. След това се добавя заквасената сметана, отново се разбърква добре и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 232 г | ||
| Калории | 199 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 14г | 62% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.72г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 17г | 34% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 470мкг | 52% | |
| B1 (Тиамин) | 0.113мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.14мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.96мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.19мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.15мкг | 6% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.97мг | 6% | |
| K (Менадион) | 9.17мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 27.72мг | 5% | |
| Калций | 109мг | 11% | |
| Фосфор | 97мг | 14% | |
| Желязо | 0.66мг | 6% | |
| Натрий | 998мг | 67% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.57мг | 5% | |
| Мед | 0.14мг | 16% | |
| Манган | 0.237мг | 10% | |
| Селен | 2.5мкг | 5% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:52ч
Ходене
0:52ч
Сек*
2:21ч
Отдих
3:24ч