Продукти:
Рецепта:Картофите се обелват, сваряват се и се пасират. Каймата се запържва заедно с накълцаните лук и чесън. Подправя се на вкус. В подходяща тава се слага пласт пюре и се разпределя плънката с каймата. Отгоре се покрива с останалото пюре и ястието се пече в загрята фурна до приятен загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 272 г | ||
| Калории | 357 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 21% | |
| Мазнини | 18г | 46% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.82г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 31г | 35% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 25г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 60мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.43мг | 36% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.212мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.25мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 1.09мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.643мг | 49% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.4мкг | 17% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.13мг | 1% | |
| K (Менадион) | 3.34мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 20.86мг | 4% | |
| Калций | 34мг | 3% | |
| Фосфор | 210мг | 30% | |
| Желязо | 1.94мг | 16% | |
| Натрий | 53мг | 4% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 2.21мг | 20% | |
| Мед | 0.225мг | 25% | |
| Манган | 0.312мг | 14% | |
| Селен | 21.3мкг | 39% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:59ч
Велоергометър
1:05ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:34ч
Ходене
1:34ч
Сек*
4:13ч
Отдих
6:06ч