Продукти:
Рецепта:Филията бял хляб се потапя в прясното мляко. След това се изстисква и се слага в каймата. Добавят се настърганият лук и сол на вкус. Каймата се омесва и се оформят кюфтета. Нареждат се върху решетка или уред за готвене на пара. Предварително се наливат 300 мл вода в тенджерата и когато започне да ври, се слага решетката. Кюфтетата се готвят на пара около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 144 г | ||
| Калории | 163 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 41% | |
| Мазнини | 7г | 38% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.56г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 22% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 66мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.118мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.283мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.13мг | 38% | |
| B5 (Пантенол) | 1.16мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.365мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.08мкг | 45% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.41мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.36мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.34мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 7.01мг | 1% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 209мг | 30% | |
| Желязо | 1мг | 8% | |
| Натрий | 126мг | 8% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 2.6мг | 24% | |
| Мед | 0.123мг | 14% | |
| Манган | 0.227мг | 10% | |
| Селен | 10мкг | 18% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:47ч