Суфле с броколи, картофи, шунка и сирене Пармезан

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколито се сваряват във вряща подсолена вода. Пасират се.

Картофите се сваряват, обелват се и също се пасират.

В подходящ съд се разтопява масло. Добавят се картофите и при непрекъснато бъркане, се налива прясното мляко. След това се слага и пюрето от броколи.

Прибавят се нарязаната шунка, настърганият пармезан, индийско орехче и сол на вкус. Един по един се слагат жълтъците.

Сместа се разбърква и внимателно се добавят разбитите белтъци. Разпределя се в йенска тава и се пече около 30 минути в загрята на 190 градуса фурна.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Суфле с броколи, картофи, шунка и сирене Пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

340 г
Калории 453 кал23%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г16%
Мазнини33г 64%
Наситени18г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.59г
Омега 30.09г
Въглехидрати 24г21%
Фибри4.3г
Нишесте13г
Захари
Холестерол241мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А305мкг34%
B1 (Тиамин)0.205мг17%
B2 (Рибофлавин)0.472мг36%
B3 (Ниацианамид)1.96мг12%
B5 (Пантенол)1.61мг32%
B6 (Пиродоксин)0.459мг35%
B9 (Фолиева киселина)69мкг17%
B12 (Кобаламин)0.61мкг25%
C67мг74%
D2.05мкг4%
E (Токоферoл)2.38мг16%
K (Менадион)88.53мкг74%
Витамин Холин110.51мг20%
Калций292мг29%
Фосфор343мг49%
Желязо2.15мг18%
Натрий283мг19%
Магнезий61мг15%
Цинк1.87мг17%
Мед0.154мг17%
Манган0.337мг15%
Селен23.1мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 453 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Сек*

5:21ч

Отдих

7:44ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.