Зелена салата с гъби, жито, пресен лук и репички

Рецепта:

Житото се вари в зеленчуковия бульон за около 10 минути. След това се оставя настрана да набъбне – за около 30 минути.

Сокът на лимона се разбърква с оцет, олио, черен пипер и сол.

Гъбите леко се сваряват и се нарязват на филийки. Слагат се в маринатата и се оставя за 10 минути да се овкусят.

Към тях се добавят житото и нарязаните репички. В чиния се слагат няколко листа маруля и отгоре се разпределя салатата. Поръсва се с накълцан пресен лук.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с гъби, жито, пресен лук и репички

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

152 г
Калории 95 кал5%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г20%
Мазнини4г 35%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.14г
Омега 3
Въглехидрати 12г47%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.143мг12%
B2 (Рибофлавин)0.371мг29%
B3 (Ниацианамид)3.93мг25%
B5 (Пантенол)1.24мг25%
B6 (Пиродоксин)0.147мг11%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C10мг11%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.76мг5%
K (Менадион)38.22мкг32%
Витамин Холин19.7мг4%
Калций24мг2%
Фосфор128мг18%
Желязо1.49мг12%
Натрий55мг4%
Магнезий27мг7%
Цинк0.96мг9%
Мед0.44мг49%
Манган0.535мг23%
Селен14.1мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 95 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:12ч

Танци

0:14ч

Плуване

0:14ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:17ч

Каланетика

0:19ч

Пазаруване

0:25ч

Ходене

0:25ч

Сек*

1:07ч

Отдих

1:37ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.