Продукти:
Рецепта:Зрялата бакла се почиства и се накисва за 1 вечер в студена вода. На следващия ден се почиства и се вари, докато омекне. Накълцаният лук се задушава в загрята мазнина. Поръсва се с червен пипер и се разбърква. Баклата се стрива на пюре и се разбърква със задушения лук. Ястието се посолява на вкус и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 186 г | ||
| Калории | 577 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 19% | |
| Мазнини | 26г | 40% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.73г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 63г | 43% | |
| Фибри | 26.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 65мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 226мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.257мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.259мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.76мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.08мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.276мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 140мкг | 35% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.45мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.74мг | 5% | |
| K (Менадион) | 11.9мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 103.74мг | 19% | |
| Калций | 107мг | 11% | |
| Фосфор | 372мг | 53% | |
| Желязо | 5.5мг | 46% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 146мг | 37% | |
| Цинк | 2.82мг | 26% | |
| Мед | 0.511мг | 57% | |
| Манган | 1.709мг | 74% | |
| Селен | 8.9мкг | 16% | |
Тичане
0:46ч
Колело
1:06ч
Ски
1:16ч
Танци
1:28ч
Плуване
1:28ч
Фитнес
1:36ч
Велоергометър
1:46ч
Каланетика
1:58ч
Пазаруване
2:32ч
Ходене
2:32ч
Сек*
6:49ч
Отдих
9:51ч