Продукти:
Рецепта:Лукът, магданозът и целината се нарязват на ситно и се запържват в загрята мазнина. Бульонът се налива и зеленчуците се оставят да се задушават на тих огън. След това се слагат почистеният спанак и грахът. Разбъркват се и се оставят да омекнат. Налива се 1 чаша вода и ястието се задушава още 5 минути. Готовата супа се пасира и се подправя с черен пипер и сол на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 372 г | ||
| Калории | 128 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 30% | |
| Мазнини | 3г | 20% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.33г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 51% | |
| Фибри | 6.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 396мкг | 44% | |
| B1 (Тиамин) | 0.201мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.391мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.15мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.18мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.336мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 136мкг | 34% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 38мг | 42% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.35мг | 16% | |
| K (Менадион) | 557.48мкг | 465% | |
| Витамин Холин | 46.47мг | 8% | |
| Калций | 122мг | 12% | |
| Фосфор | 165мг | 24% | |
| Желязо | 3.93мг | 33% | |
| Натрий | 450мг | 30% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 1.56мг | 14% | |
| Мед | 0.289мг | 32% | |
| Манган | 1.06мг | 46% | |
| Селен | 4.5мкг | 8% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:33ч
Ходене
0:33ч
Сек*
1:30ч
Отдих
2:11ч