Продукти:
Рецепта:Лютите чушки се почистват и се нарязват на ситно. Джинджифилът се нарязва на шайби и се смила заедно с чушките и чесънът. Доматите се обелват и месестата им част се нарязва на ситно. Киселото мляко се разбива. Към него се добавят смляната смес, кориандър, олио, кимион и накълцаните домати. Тараторът се разбърква и се разрежда с около 500 милилитра вода. Отново се разбърква и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 329 г | ||
| Калории | 197 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 14% | |
| Мазнини | 13г | 55% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.07г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 32% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 88мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.112мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.269мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.19мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.96мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.214мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 32мг | 36% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.87мг | 6% | |
| K (Менадион) | 2.82мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 18.34мг | 3% | |
| Калций | 179мг | 18% | |
| Фосфор | 175мг | 25% | |
| Желязо | 1.07мг | 9% | |
| Натрий | 77мг | 5% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 1.03мг | 9% | |
| Мед | 0.17мг | 19% | |
| Манган | 0.264мг | 11% | |
| Селен | 4.1мкг | 7% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:51ч
Ходене
0:51ч
Сек*
2:19ч
Отдих
3:22ч