Испанска супа с нахут и салам Чоризо

Рецепта:

Нарязаният на дребно салам Чоризо се запържва в малко загрят зехтин. Добавят се нарязаните на ситно лук, чесън и целина. Сместа се оставя да се задушава на среден огън за около 15 минути.

Доматите се почистват, нарязват се и се добавят в тигана. След това се слага измитият и накълцан спанак.

Нахутът се прецежда от консервата и заедно с бульона се слагат при останалите продукти. Супата се оставя да кипне и след това температурата на котлона се намалява. Оставя се да се вари около 40 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Испанска супа с нахут и салам Чоризо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

851 г
Калории 666 кал33%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г24%
Мазнини22г 29%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.24г
Омега 3
Въглехидрати 84г49%
Фибри24г
Нишесте
Захари11г
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А586мкг65%
B1 (Тиамин)0.594мг50%
B2 (Рибофлавин)0.843мг65%
B3 (Ниацианамид)7.06мг44%
B5 (Пантенол)2.73мг55%
B6 (Пиродоксин)0.977мг75%
B9 (Фолиева киселина)390мкг98%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C39мг43%
D0.56мкг1%
E (Токоферoл)4.32мг29%
K (Менадион)614.25мкг512%
Витамин Холин168.19мг31%
Калций252мг25%
Фосфор551мг79%
Желязо10.48мг87%
Натрий1043мг70%
Магнезий230мг58%
Цинк5.58мг51%
Мед1.024мг114%
Манган3.651мг159%
Селен22.4мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 666 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:16ч

Ски

1:27ч

Танци

1:42ч

Плуване

1:42ч

Фитнес

1:51ч

Велоергометър

2:02ч

Каланетика

2:16ч

Пазаруване

2:55ч

Ходене

2:55ч

Сек*

7:52ч

Отдих

11:23ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.