Продукти:Рецепта:Морковите и пащърнакът се почистват, обелват се и се измиват. Нарязват се на парчета по около 5 см. Лукът шалот се обелва и се измива. В тава се нареждат всички зеленчуци. Подправят се със зехтин, мащерка, черен пипер и сол. Пекат се в загрята на 220 градуса фурна за около 50 минути или до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 285 г | ||
| Калории | 170 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 7% | |
| Мазнини | 2г | 11% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.77г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 37г | 84% | |
| Фибри | 10г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 846мкг | 94% | |
| B1 (Тиамин) | 0.195мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.128мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.79мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.96мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.31мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 79мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.91мг | 6% | |
| K (Менадион) | 41.85мкг | 35% | |
| Витамин Холин | 12.83мг | 2% | |
| Калций | 83мг | 8% | |
| Фосфор | 144мг | 21% | |
| Желязо | 1.45мг | 12% | |
| Натрий | 439мг | 29% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 0.99мг | 9% | |
| Мед | 0.222мг | 25% | |
| Манган | 0.886мг | 39% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
2:00ч
Отдих
2:54ч