Рецепта:Яйцата се разделят на белтъци и жълтъци. Белтъците и захарта се разбиват. След това се добавят жълтъците, олиото и водата. Накрая се слага брашното и сместа се разбърква до хомогенност В намазнена форма се слага половината смес и се поръсва с малко какао. Останалата смес се разбърква с какаото и се разпределя във формата. Кексът се пече в загрята фурна на 180 градуса за около 35 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 213 г | ||
| Калории | 700 кал | 35% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 10% | |
| Мазнини | 12г | 16% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.52г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 131г | 76% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 55г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.097мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.264мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.91мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.02мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.084мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.3мкг | 13% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.84мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 93.92мг | 17% | |
| Калций | 52мг | 5% | |
| Фосфор | 188мг | 27% | |
| Желязо | 1.66мг | 14% | |
| Натрий | 81мг | 5% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.25мг | 11% | |
| Мед | 0.173мг | 19% | |
| Манган | 0.691мг | 30% | |
| Селен | 47мкг | 85% | |
Тичане
0:56ч
Колело
1:20ч
Ски
1:32ч
Танци
1:47ч
Плуване
1:47ч
Фитнес
1:57ч
Велоергометър
2:09ч
Каланетика
2:23ч
Пазаруване
3:04ч
Ходене
3:04ч
Сек*
8:17ч
Отдих
11:57ч