Качамак (полента) на фурна с домати, спанак и сирена

Продукти:

за порции

Рецепта:

Царевичният грис се сварява според инструкциите на опаковката. Добавя се розмаринът и се разпределя в тава, след което се заглажда с нож. Оставя се леко да се охлади и се обръща върху кухненска дъска.

В същата тава се слага зехтин и се добавят накълцаните домати, стритият чесън и сол. Отгоре се нарежда попарения и накълцан спанак. Продуктите се подправят с риган и пипер меланж. Запичат се за около 20 минути в загрята фурна на 200 градуса.

Царевичната смес се нарязва на квадрати и се нареждат в тавата. Поръсват се с натрошено сирене и настърган пармезан. Ястието се декорира с няколко разполовени чери доматчета и се запича във фурната, докато се зачерви.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Качамак (полента) на фурна с домати, спанак и сирена

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

585 г
Калории 574 кал29%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г19%
Мазнини26г 41%
Наситени14г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.29г
Омега 3
Въглехидрати 60г42%
Фибри6.3г
Нишесте
Захари
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А473мкг53%
B1 (Тиамин)0.543мг45%
B2 (Рибофлавин)1.094мг84%
B3 (Ниацианамид)5.25мг33%
B5 (Пантенол)1.49мг30%
B6 (Пиродоксин)0.653мг50%
B9 (Фолиева киселина)190мкг48%
B12 (Кобаламин)0.92мкг38%
C22мг24%
D0.36мкг1%
E (Токоферoл)2.37мг16%
K (Менадион)371.6мкг310%
Витамин Холин25.02мг5%
Калций641мг64%
Фосфор504мг72%
Желязо8.72мг73%
Натрий2242мг149%
Магнезий128мг32%
Цинк3.97мг36%
Мед0.429мг48%
Манган1.376мг60%
Селен71.7мкг130%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 574 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Сек*

6:47ч

Отдих

9:48ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.