Продукти:
Рецепта:Патладжанът се измива, нарязва се на филийки и се посолява. Оставя се да се отцеди от горчивият сок. След това се изпича на грил тиган за около 5 минути на страна. Франзелата се разрязва на две по дължина и се намазва с хумус. Сандвичите се гарнират с резени патладжан, листо зелена салата и няколко резена чери домат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 445 г | ||
| Калории | 393 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 17% | |
| Мазнини | 5г | 12% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.14г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 73г | 73% | |
| Фибри | 15.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 72мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.541мг | 45% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.384мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.74мг | 30% | |
| B5 (Пантенол) | 1.85мг | 37% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.446мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 212мкг | 53% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.51мг | 10% | |
| K (Менадион) | 8.33мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 61.74мг | 11% | |
| Калций | 101мг | 10% | |
| Фосфор | 287мг | 41% | |
| Желязо | 5.15мг | 43% | |
| Натрий | 328мг | 22% | |
| Магнезий | 98мг | 25% | |
| Цинк | 2.29мг | 21% | |
| Мед | 0.61мг | 68% | |
| Манган | 1.745мг | 76% | |
| Селен | 20.5мкг | 37% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:51ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:20ч
Пазаруване
1:43ч
Ходене
1:43ч
Сек*
4:39ч
Отдих
6:43ч