Продукти:
Рецепта:Черешите се почистват и се слагат в блендера. Добавят се бананите, бадемите, прясното мляко и медът. Продуктите се пасират, докато смутито стане хомогенно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 421 г | ||
| Калории | 415 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 9% | |
| Мазнини | 13г | 27% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.12г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 73г | 66% | |
| Фибри | 8.6г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 49г | ||
| Холестерол | 14мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 56мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.216мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.514мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.02мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.91мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.81мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 1.33мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 4.57мг | 30% | |
| K (Менадион) | 4.57мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 44.87мг | 8% | |
| Калций | 193мг | 19% | |
| Фосфор | 223мг | 32% | |
| Желязо | 1.79мг | 15% | |
| Натрий | 52мг | 3% | |
| Магнезий | 108мг | 27% | |
| Цинк | 1.21мг | 11% | |
| Мед | 0.469мг | 52% | |
| Манган | 0.733мг | 32% | |
| Селен | 5.1мкг | 9% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:09ч
Велоергометър
1:16ч
Каланетика
1:25ч
Пазаруване
1:49ч
Ходене
1:49ч
Сек*
4:54ч
Отдих
7:05ч