Салата табуле с едрозърнест лимец, домати, краставица и червен лук

Продукти:

за порции

Рецепта:

Едрозърнестият лимец се накисва в топла вода за поне 8 часа. След това се измива добре и се сварява в съотношение с водата 1 към 3. Вари се около 20 минути, след което се измива още веднъж и се отцежда.

Доматите и красавицата се нарязват на кубчета. Лукът и магданозът се нарязват на ситно. Всички зеленчуци се добавят към сварения лимец.

Салатата табуле се подправя със зехтин, лимонов сок и сол на вкус, разбърква се много добре и се поднася.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата табуле с едрозърнест лимец, домати, краставица и червен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

216 г
Калории 139 кал7%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г17%
Мазнини1г 7%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.52г
Омега 3
Въглехидрати 29г78%
Фибри6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А90мкг10%
B1 (Тиамин)0.233мг19%
B2 (Рибофлавин)0.101мг8%
B3 (Ниацианамид)2.52мг16%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.231мг18%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C36мг40%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)275.42мкг230%
Витамин Холин17.89мг3%
Калций49мг5%
Фосфор148мг21%
Желязо2.61мг22%
Натрий17мг1%
Магнезий63мг16%
Цинк1.27мг12%
Мед0.235мг26%
Манган1.402мг61%
Селен21.6мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 139 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Сек*

1:38ч

Отдих

2:22ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.